brzuch cwiczenia

Na tricka, bica i brzuch za duzo cwiczen, wgl. brzuch taki kat, ze masakra. To, czy zrobisz 2 cwiczenia czy 5 na brzuch bez obciążenia nie zmieni niczego. Możesz dodać o jedną serie mniej i mniejszym ciężarem, ale generalnie skup się na diecie wysokobiałkowej, bo to jest podstawa.

[...] nagarstka ( GIF6 W ATLASIE ) 3 serie po 10 Jesli sie przyłozysz do techniki a nie bedziesz sie koncetrował na ciezarze jaki podnosisz to 2 cwiczenia wystarcza barki + brzuch Podam sprawdzony sposób na barki -wyciskanie zza karku 4 serie 12,10,8,8 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4 x 10 -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 [...]

[...] dobrze czuję plecy przy wiosłowaniu jednorącz( zapewne to wina mojej techniki, czasem czuję przy tym bark...), dlatego była opcja żeby robić dwa wiosłowania sztangą jedno do brzucha podchwytem, drugie nachwytem do klatki ale widzę że nie polecasz..dlaczego jesli mozna zapytać? I Jakie parametry tutaj zastosować..jeśli pierwsze wiosło sztangielką [...]

[...] x 10 powt.) III. Pompki z nogami na podwyższeniu (j.w) IV. Rozciąganie ekspandera nad głową (j.w) V. Pompki w podporze tyłem (2 serie x 10 powt.) VI. Uginanie ekspandera stojąc (4 serie x 10 powt. na każdą rękę) oprócz tego "prowizoryczne" ćwiczenia typu: 1. 2. i ćwiczenia na brzuch, łydki, uda. Będę wdzięczny za odpowiedzi i porady.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] dla CKD poniedziałek wtorek - Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. A co do Piątku tak jak w arcie Qazara? Czy narazie tez można ćwiczyć poniedziałek, [...]

Czy taki trening FBW byłby dobry: Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B Wszystko 5 serii po 5 powtórzeń (5x5) TRENING A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie Na suwnicy - później robiłbym normalnie 2. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer Później Wiosłowanie sztangą 3. Przysiad ze sztangą na barkach 4. Ściąganie [...]

Proszę o ocenę planu treningowego który mi się wyklarował: wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki (często nie mam czasu na obiad i jem np 2 buły), ale mam wrażenie że [...]

POŁACZ GRUPY TAK PON KLATKA TRICEPS /BRZUCH WT-- SR NOGI BARKI CZ PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIE/ BRZUCH {klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha PO CO CALY CZAS SMITHA ? NIE MA KTO CI POMOC? NIE STOSUJESZ WIELKICH CIEZARÓW WIEC PO CO CI, PRZYPOMINAM ABYS NIE SZEDŁ NA "MAXA" ALE ZACHOWAL JEDNO [...]

Dzięki, całkiem ciekawe ćwiczenia na brzuch - ; ) Ktoś jeszcze zweryfikuje? Bardzo prosiłbym o jakąś odpowiedź. Zmieniony przez - kicek0 w dniu 2013-04-10 15:36:31

Dobra , od jutra wstawiam tabelki z PoTreningu więc będziecie mieć pojęcie o tym jak się odżywiam Jako , że moim priorytetem jest głównie pozbawiony zbędnego tłuszczu , umięśniony , wyrzeźbiony brzuch pytam : co mogę ćwiczyć na brzuszek ? macie jakieś specjalne ćwiczenia , PISZCIE :> !

Kraty nie robi się "brzuszkami". Nimi to sie rozpyerdala kręgosłup :-> Żeby ją mieć, trzeba mieć mało tłuszczu i silne mięśnie ---> dieta + ćwiczenia mocno angażujące BRZUCH (a nie lędźwia, jak to ma miejsce przy brzuszkach), a więc: martwe ciagi i przysiady z konkretnym obciazeniem ;-]

Nogi i brzuch. Dzisiaj trening z tłumikiem. Żona wróciła do domu. W ruch poszły kettle, gumy i drążek. Ćwiczenia wykonywane bez zbędnej ekscesji i hałasu. Tempo ćwiczeń na nogi 303. Przysiady z kettlami 6kg 4 x 20 MCNPN z kettlami 4 x 20 Wykroki nożycowe z kettlami 4 x 12 Ojanki 4 x 5 x 5s T2b 3 x 15

muszę kupić jakąś ławkę za min. 250zł żeby można było na niej robić jakieś ćwiczenia a nie tylko ćwiczenia na brzuch hehe:) przykładnie coś takiego: http://allegro.pl/item644997668_hit_marbo_semi_pro_lawka_z_waskimi_stojakami.html#gallery Zmieniony przez - MAXXXXX21 w dniu 2009-06-07 13:40:26 SOG dla Ciebie poleciał Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] na takich poćwiczyć. Co prawda nie robimy na biegu dipow, ale przejście poręczy na samych rękach jest również wymagające, szczególnie jak jest najpierw pod górkę a później w dół ;-) Jsdolan no lubię wyzwania :-) Poza tym, zapomniałam napisać na początku, ale knl dodatkowo mnie motywuje do ćwiczeń na brzuch. A mocny brzuch w OCR jest bardzo ważny.

[...] jakoś mi nie podeszła także nie prędko do niej wrócę;p Trening : Plecy Parę słów : miały być plecy + barki + bieganie zmiennym tępem, lecz zaczęły mnie łapać skórcze brzucha do tego stopnia, że musiałem przerwać trening skończyłem na plecach + trochę barki... wolałem nie ryzykować... nie wiem czym one są spowodowane... Posiłki : [...]

hej, jednak zdecydowałem się zostać przy FBW, ponieważ siła idzie w górę, masa też (chociaż w niewielkim stopniu bo dużo biegam), więc chyba nie ma sensu zmieniać coś co działa. Wprowadziłem kilka zmian w treningu, co o tym sądzicie? A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach , 3s 10p Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem , 3s 10 p [...]

jak dla mnie nawet po cyklu masowym nalezy wykonywac cwiczenia na brzuch z ciezarem- a6w starata czasu. lepiej potrenowac sile brzucha z ciezarem niz zginac sie po 200 x na materacu. popularne latwe cwiczenia z ciezarem lub trudne cwiczenia do wykonania bez ciezaru takie jak 'dragon flag'

[...] - brak ginekologa, dostałam coś w zamian, ale nie pamiętam nazwy 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc - z hantlem 26kg trener z siłowni dołożył ćwiczenia na brzuch - skręty z krążkiem 5 kg siedząc (nogi wzniesione) Czy taki trening może zostać? Ten trener z siłowni twierdzi, że coś możnaby dorzucić ( ma zastanowić się co na nast [...]

o jezu chyba nigdy nie dojdziemy do porozumienia, jeszcze raz powoli: wszystko o czym pisze jest napisane w temacie "Trening cykliczny - grupa 1" a dokladnie na stronie 40 na silke niestety nie chodze i nie chodzilo mi o to ze na jednym treningu robi sie cztery grupy miesniowe tylko o cykl czwarty dla grupy pierwszej, czyli to co [...]